Description

Перейти в каталог медитаций
Изучение медитации и её влияния началось приблизительно в 60-х годах 20-го века. За несколько десятилетий было проведено множество исследований, и было опубликовано множество статей и книг по этой теме. Видные публикации, такие как TIME и Scientific American, стали всё чаще обращать внимание на эту практику.

В одной из статей в Scientific American, опубликованной в ноябре 2014 года и названной “Neuroscience Reveals the Secrets of Meditation’s Benefits,” говорится, что медитация оказывает влияние на человеческий мозг и даже влияет на его физическое состояние. Медитация позволяет “перезагрузить” мозг, что положительно сказывается на теле, мышлении и сознании.

Как именно действует медитация?

Улучшение обработки информации и эффективности принимаемых решений: Медитация способствует укреплению мозга и связей между его клетками. Исследования с использованием МРТ медитирующих людей показали, что мозг становится более сложным сетевым органом, что улучшает внимание, память и скорость принятия решений.

Замедление потери серого вещества при старении мозга: Исследования проведенные в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе (UCLA) показали, что медитация способствует сохранению объема серого вещества мозга, которое содержит нейроны. У медитирующих людей обнаружено больше серого вещества по сравнению с теми, кто не практикует медитацию. Это позволяет снизить риск интеллектуального старения.

Увеличение содержания серого вещества в мозге: Исследования из Гарварда показали, что восьми недельной практики медитации по 30 минут в день достаточно, чтобы увеличить плотность серого вещества в областях мозга, ответственных за память, обучение, самоанализ и самосознание.

Снижение активности бета-волн в мозге: Медитация способствует снижению активности коры головного мозга, что означает уменьшение интенсивности обработки информации. Уже даже 15 минут медитации могут сделать вас более спокойными и помочь мозгу отдохнуть, перерабатывая информацию менее интенсивно. Этот результат достигается даже при первоначальной практике медитации.